学校 「20mシャトルランのスコアを劇的に伸ばす10のコツ｜高校生向け完全攻略ガイド」
1：20mシャトルランの仕組みとスコアの理解ビープ音とレベルの変化シャトルランは「レベル制」で構成されており、レベルが上がるにつれてビープ音の間隔が短くなり、求められるスピードも速くなります。序盤は比較的ゆるやかなペースでも、後半はスプリン...
シャトルラン
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スポーツ シャトルランで体力アップ！初心者〜上級者向け完全トレーニングガイド
【1】 はじめにシャトルランは、広い場所がなくても行えるトレーニングで、心肺機能や持久力の向上に非常に効果的です。特に学校の体力テストなどで経験した方も多いのではないでしょうか。このトレーニングは、決められた距離を何度も往復しながら、徐々に...
体力測定 初心者でも安心！小学生のための20mシャトルラン練習法＆本番対策まとめ
🏃♂️はじめに20mシャトルランは、学校の体力テストや各種スポーツの体力測定として広く活用されている、有酸素運動能力を測るテストの一つです。スタート地点とゴール地点を20メートルの間隔で設置し、徐々にテンポが上がる**合図音（ビープ音）*...