体力測定 高校生必見！体力測定の主要10種目を完全攻略｜スピード＆パワーを伸ばすコツとは？
はじめに高校で毎年実施される「体力測定」。体育の授業の一環として行われるこのイベント、みなさんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？「なんとなく毎年受けているけど、あまり意味がわからないままやっている…」そんな人も多いかもしれませ...
シャトルラン
体力測定 
学校 「20mシャトルランのスコアを劇的に伸ばす10のコツ｜高校生向け完全攻略ガイド」
1：20mシャトルランの仕組みとスコアの理解ビープ音とレベルの変化シャトルランは「レベル制」で構成されており、レベルが上がるにつれてビープ音の間隔が短くなり、求められるスピードも速くなります。序盤は比較的ゆるやかなペースでも、後半はスプリン...
スポーツ シャトルランで体力アップ！初心者〜上級者向け完全トレーニングガイド
【1】 はじめにシャトルランは、広い場所がなくても行えるトレーニングで、心肺機能や持久力の向上に非常に効果的です。特に学校の体力テストなどで経験した方も多いのではないでしょうか。このトレーニングは、決められた距離を何度も往復しながら、徐々に...
スポーツ 「20mシャトルランが楽しくなる！指導法・ゲーム化アイデア・安全対策まで徹底解説」
はじめに20メートルシャトルランは、学校の体力測定や部活動・スポーツチームのトレーニングなどで幅広く採用されている持久力測定法です。定められたテンポの「ビー音」に合わせて、20メートルを往復し、その回数や段階で心肺持久力を測定します。シンプ...
体力測定 初心者でも安心！小学生のための20mシャトルラン練習法＆本番対策まとめ
🏃♂️はじめに20mシャトルランは、学校の体力テストや各種スポーツの体力測定として広く活用されている、有酸素運動能力を測るテストの一つです。スタート地点とゴール地点を20メートルの間隔で設置し、徐々にテンポが上がる**合図音（ビープ音）*...